Nėščiųjų kineziterapija

Nėščiųjų kineziterapija yra būdas išvengti ar sumažinti nugaros, gaktinės sąvaržos (simfizito), kryžkaulio ar klubo sąnario skausmą nėštumo metu.

Atvykus į kineziterapijos konsultaciją išmoksite individualiai jums pritaikytų pratimų, kuriuos atliekant galėsite palengvinti savo nėštumo laikotarpį, gimdymo procesą bei atsistatymą po jo.

Nėščiųjų kineziterapija

Nėščiųjų kineziterapija yra būdas išvengti ar sumažinti nugaros, gaktinės sąvaržos (simfizito), kryžkaulio ar klubo sąnario skausmą nėštumo metu.

Atvykus į kineziterapijos konsultaciją išmoksite individualiai jums pritaikytų pratimų, kuriuos atliekant galėsite palengvinti savo nėštumo laikotarpį, gimdymo procesą bei atsistatymą po jo.

Papasakosiu jums apie tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimo (diastazės), šlapimo nelaikymo prevenciją, galimus sprendimo būdus ir atsakysiu į kitus jums rūpimus klausimus.

Registruotis konsultacijai

Turite klausimų? Atsakysiu:

4 patarimai moterims, kurioms skauda nugarą, ties gaktine sąvarža, kryžkauliu nėštumo metu ar po jo
Dažniausiai nugaros, kryžkaulio ir gaktinės sąvaržos skausmas (dar žinomas kaip simfizitas) pasirodo 2-ajame, 3-ajame nėštumo trimestre.🤰🏻

Taip įvyksta dėl didesnio hormono relaksino kiekio, pilvo sienos ištempimo, kūno svorio centro poslinkio, dažnai mažesnio liemens, dubens raumenų tonuso.

Jei diskomfortą, skausmą ir kitus simptomus jaučiate šių veiklų metu: ilgai vaikštant, stovint, sėdint, vairuojant, lipant laiptais, verčiantis lovoje, įlipant/išlipant iš automobilio ar vonios jums padės šie 4 patarimai:⬇️

1. Kiek įmanoma apmažinkite simptomus sukeliančias veiklas 📉 (venkite ilgų pasivaikšiojimų, stovėjimo ant vienos kojos, kojų kryžiavimo, tarp kojų lovoje dėkite pagalvę, vietoje lipimo laiptais rinkitės liftą ir pan.),

2. Rinktės žemakulnę avalynę,👟

3. Simptomams sumažinti naudokite dubenį stabilizuojantį diržą (apie tai daugiau skaitykite žemiau pateiktame tekste 👇).

4. Kreipkitės pas kineziterapeutą dėl specializuotų pratimų programos jūsų skausmui valdyti.

Konsultacijos metu suprasite ne tik kaip sumažinti nugaros, gaktinės sąvaržos ar kryžkaulio skausmą, bet ir sužinosite kokius pratimus atlikti, kad gimdymo procesas ir laikotarpis po jo būtų daug sklandesnis.📩

Registruotis konsultacijai

Atsakymas kaip sumažinti nugaros, kryžkaulio, gaktinės sąvaržos skausmą nėščiosioms čia ir dabar
Jei nėštumo metu jaučiate nugaros, kryžkaulio, gaktinės sąvaržos skausmą (dar žinomą kaip simfizitą) šių veiklų metu: ilgai vaikštant, stovint, sėdint, vairuojant, lipant laiptais, verčiantis lovoje, įlipant/išlipant iš automobilio ar vonios simptomus gali sumažinti dubenį stabilizuojantis diržas. ✅

Svarbu suprasti, jog dubenį stabilizuojantis diržas nėra tas pats kas nėščiųjų diržas, kuris padeda palaikyti pilvą. Jums tiks paprastas diržas, kurį dėvite prie kelnių. Pažvelkite į nuotrauką žemiau👇🏻

Pacientė Leoneta dalinasi kaip teisingai dėvėti dubenį stabilizuojantį diržą (juodos spalvos), kuris jai sumažino patiriamą nugaros, kryžkaulio ir gaktinės sąvaržos skausmą nėštumo metu.

Diržą dėvėkite tik atliekant kasdienes veiklas, kurių metu išprovokuojamas skausmas, pavyzdžiui, einant pasivaikščioti, vairuojant, besitvarkant namus. Kuo diržas platesnis, tuo geriau.👌

Nors nėščiųjų diržas galimai padeda paskirstyti pilvo svorį, jis turi kitokį poveikį nei dubenį stabilizuojantis diržas. Rekomenduoju devėti tą, kuris labiausiai sumažina jūsų simptomus arba abu vienu metu, kaip pavaizduota įkeltoje nuotraukoje, kuria sutiko pasidalinti mano pacientė Leoneta.👆

Nepamirškite, kad tai yra trumpalaikė priemonė jūsų skausmui valdyti. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų pavieniai metodai dažniausiai yra neveiksmingi, todėl dubenį stabilizuojančio diržo nešiojimą derinkite su specializuotais pratimais.🔐

Specializuoti ir individualiai jums pritaikyti pratimai padės atsikratyti varginančių simptomų ir užtikrins sklandesnį jūsų nėštumą, gimdymo procesą ir pogimdyminį atsistatymą.

Užsiregistruokite į pirminę konsultaciją ir palengvinkite savo savijautą jau dabar.📩

Registruotis konsultacijai

6 patarimai kaip saugiai sportuoti nėštumo metu!

Investuokite į savo gerą savijautą!

Spauskite mygtuką apačioje ir rezervuokite laiką kineziterapijos konsultacijai. Pakeiskite nerimą, nežinią ir varginančius simptomus į aiškų ir konkretų gydymo planą, kuris nėštumo metu ir po jo jums leis mėgautis laisvalaikiu, padės sugrįžti į darbą, mokslus ar sportą.

Kineziterapijos konsultacijos kaina yra 85 eur.

Registruotis konsultacijai

Atsiliepimai

 Veronika pasitiki

Labai rekomenduoju šią kineziterapeutę, o ypatingai besilaukiančioms moterims! 💯 besilaukiant ketvirtą mėnesį man surakino nugarą, ko pasekoje pagulėjau ligoninėje, kur situacija dar labiau pablogėjo, nes užsispaudė sėdimasis nervas ir teko kęsti itin didelius ištisinius kojos skausmus, negalėjau sėdėti. Gydytojai rekomendavo tik gulėti… Išėjus iš ligoninės jau sekančią dieną pagal rekomendacijas kreipiausi pas Veroniką ir ji priėmė pirmai konsultacijai dar tą pačią dieną! Kuomet visi kartojo, kad „vaikeli, turėsi sunkų nėštumą”, Veronika jau pirmo apsilankymo metu mano skausmus sumažino daugiau nei perpus ir nuteikė optimistiškai. Po maždaug dviejų mėnesių intensyvaus darbo skausmų beveik visai nejaučiau, o vėliau situacija tik gerėjo nors pilvukas didėjo! Tai pirma mano sutikta kineziterapeutė, kuri konsultacijos pradžioje pasidomi, ar gerai miegu, įvertina kitus gyvenimo kokybės rodiklius, pasidomi kaip sekėsi atlikti pratimus, patikrina, ar pratimai gerai daromi ir ar nereikia jų pasunkinti. Konsultacijų metu jautėsi Veronikos didelė kompetencija ir atsidavimas savo darbui, todėl labai rekomenduoju šią kineziterapeutę! AČIŪ! 💯🌸 👌

Greta Petraitienė

Laukiausi dvynukių ir neštumo pabaigoje, kai pajudėti buvo sudėtinga, labai padėjo Veronikos konsultacija, kurios dėka jaučiausi fiziškai tvirtesnė, stabilesnė ir praktikos, kurias Veronika parodė padėjo pasiruošti natūraliam gimdymui!

Milda Maknavičienė

Į Judesio diagnostikos kliniką, o tiksliau į Veroniką, kreipiausi dėl klubo skausmo, kuris atsirado nėštumo metu. Susitikus buvau maloniai nustebinta šiltu specialistės bendravimu, buvo atlikta anamnezė, aiškiai parodyti pratimai, kurie man labai greitai, maždaug po savaitės, padėjo pamiršti negalavimą. Ši puiki specialistė nebuvo abejinga ir vėliau, vis pasiteiraudavo, kaip jaučiuosi. Esu labai dėkinga, nuoširdžiai rekomenduoju!

Inga Mačiukonytė Krikščiukaitienė

Į Veroniką kreipiausi dėl sporto programos sudarymo nėštumo metu, kad galėčiau palaikyti fizinį aktyvumą. Tačiau atlikus kūno analizę, paaiškėjo, kad turiu prasiskyrusius pilvo raumenis, ko pati tikrai nebūčiau supratusi. Veronika atsižvelgė į mano esamą fizinę būklę, pritaikė reikiamus pratimus, kad išvengti, kiek galima, didesnio pilvo raumenų prasiskyrimo, ko pasekoje savarankiškai darant pratimus namuose ne tik fiziškai sustiprėjau, bet ir išvengiau didesnio pilvo raumenu prasiskyrimo. Šiuo metu esu 2 mėn. po gimdymo pilvo raumenų prasiskyrimas – normoje. Apie pačią Veroniką tik geriausi atsiliepimai, ji – nuostabi specialistė ir labai šiltas žmogus, turinti didelį žinių ir pratikos bagažą. Visada su šypsena ir gera nuotaika. Nuoširdžiai rūpinasi savo pacientais, tad didžiausios rekomendacijos! ❤️

Orinta Stanislovaitytė

Vienas iš negalavimų buvo 9mėn nesibaigiantys skausmai gimdos raiščiuose, kuriuos itin skaudėjo besilaukiant. Gydytojų rekomendacijos – lauk, praeis savaime. Veronikos pasiūlymas labai paprastas – klubus einant pasivaikščioti paveržti kelnių diržu. Tai man padėjo labai greitai susigrąžinti viską į vietas ir gailėjausi tik vieno, kad neparašiau jai anksčiau.

Leoneta Jonutytė-Mažeikienė